8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Умеренность и воздержание

Ни для кого не секрет, что важным условием здоровья является отказ от плохих привычек и вредных продуктов питания.

Принципы воздержания и умеренности касаются не только алкоголя и табака, но и образа нашей  жизни в целом. Последствия переедания одинаково вредны  вне зависимости от того, съели вы здоровую или нездоровую пищу. Так же вредны и последствия чрезмерного труда или отдыха.

Часто приходится встречать людей, которые отлично понимают вред своих привычек, но не могут никак от них избавиться.

Что можно посоветовать?

Подумайте об отрицательных последствиях ваших действий:

— вы забираете у близких здоровье пассивным курением или примером выпитой рюмки;

— вы передадите своим детям  пагубную наследственность.

Мотивация — вот что вам необходимо для изменения образа жизни! Напишите на листе бумаги плюсы и минусы избавления от плохой привычки. Напишите также и честные ответы на вопрос: зачем мне это надо? Снимок экрана 2016-04-06 в 12.25.24

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, почти 6 миллионов людей ежегодно умирают  в результате употребления табака и пассивного курения. К 2030 году это число возрастет до 7,5 миллионов человек, что составит 10% всех смертельных случаев. Согласно исследованиям, курение является причиной  71% случаев рака легких, 42% хронических заболеваний дыхательных путей и приблизительно 10% сердечно-сосудистых заболеваний.

Более 2 миллионов людей каждый год умирают от употребления алкоголя, что составляет примерно 4%  всех смертельных случаев в мире.

Еще одним разрешенным наркотиком, как это ни странно, является кофеин. Снимок экрана 2016-04-06 в 12.13.42

Он воздействует на мозг по тому же самому механизму, как и амфетамины, кокаин и героин.

Конечно, действие кофеина намного слабее, чем кокаина, но он действует на те же каналы и по тому же принципу. Если человек чувствует, что не может без кофе с утра, и должен пить его каждый день — то у него наркотическая привязанность к кофеину.

Из-за чего все это происходит? Как ни странно кофеин  не дает нам ни калорий, ни питания, ни витаминов.

Кофеин чрезмерно возбуждает центральную нервную систему и заставляет сердце работать на износ. Прежде всего, он искусственно вводит организм в состояние стресса, повышая частоту сердцебиений, содержание в крови сахара и кровяное давление, ведет к обезвоживанию организма.

Его действие напоминает подхлёстывание загнанной лошади. Лошадь, испытывая боль, может двигаться быстрее, но на самом деле усталости у нее не становиться меньше. Мы заставляем лошадь расходовать энергию из резервов. А возместить эти резервы не так-то просто. А  некоторые даже восполнить вообще невозможно.

Впечатляет, не правда ли?

А теперь — давайте оценим преимущества победы над привычкой.

Снимок экрана 2016-04-06 в 12.12.52Например, человек выкуривает полпачки сигарет в день. Это где-то 10 сигарет.

  • Время. Одна сигарета в среднем отнимает  3 минуты. Это полчаса в день. Много это или мало — решать вам. Это  3,5 часа в неделю . 14 часов в месяц и 180 часов в год,  или неделя беспрерывного курения!!!!
  • Финансы. Одна пачка сигарет стоит в среднем 60 рублей. Это 30 рублей в день, 210 рублей в неделю, и 11000 рублей в год!!

Итого: потрачены неделя времени и 11000 рублей. За те же деньги вы могли бы провести  эту неделю на берегу моря по горящей путевке!

Первое, что надо понимать в этом вопросе – как работает наш мозг. Если я не курю, то это не потому, что у меня нет этой привычки, а потому, что у меня есть привычка — НЕ КУРИТЬ!

Избавьтесь от всего, что связывает вас со старой привычкой и напоминает о ней. Ваша задача – развить новую привычку – НЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАМ ВРЕДИТ!

Избегайте компаний, которые будут провоцировать вас. Возможно ваш новый образ жизни добавит вам новые знакомства.

Расскажите о своем решении близким, семье и друзьям, попросите их о поддержке.

Обратитесь к Богу с просьбой дать вам силы для победы. Это помогало даже тем , кто дошел до отчаяния в своей борьбе.

Всегда помните, что вы именно вы  управляете своей привычкой, а не привычка вами!

Будьте здоровы!


Скачать это видео | Скачать все

comments powered by HyperComments

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ

1 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

1 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Физическая активность Зинаида Петровна, 70-летняя женщина, страдала атеросклерозом  и тромбофлебитом. Она без одышки не могла ступить...

2 Вода

2 Вода

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Вода Одно из самых распространенных веществ на земле — вода. Она покрывает большую часть земной поверхности....

3 ПИТАНИЕ

3 ПИТАНИЕ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ  — Питание Существует такое выражение: «Мы состоим из того, что едим!» Почему? Во-первых, для того, чтобы жить...

4 УМЕРЕННОСТЬ

4 УМЕРЕННОСТЬ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Умеренность и воздержание Ни для кого не секрет, что важным условием здоровья является отказ от плохих...

5 ОТДЫХ

5 ОТДЫХ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ  — Отдых В нашем организме ежедневно совершается колоссальная работа — сердце делает 110 тысяч ударов, происходит 30...

6 ДОВЕРИЕ

6 ДОВЕРИЕ

8ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Доверие Доверие развивается уже во младенчестве, это первые доверительные отношения между младенцем и матерью. Мать любит свое дитя,...

7 СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

7 СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Солнечный свет Свет — это начало жизни. Первые научные исследования процесса фотосинтеза были сделаны более века...

8 ВОЗДУХ

8 ВОЗДУХ

8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Свежий воздух Мы сожем прожить несколько недель без пищи, несколько дней — без воды и всего...