Обычно, в суете рабочих дней невозможно поесть то, что хотелось бы. Поэтому большинство людей, пропуская завтрак, ни за что не пропустят ужин, при чем ужин полноценный, калорийный. Не спать же на голодный желудок, скажете вы!

Поэтому мы решили разобраться в вопросах вечерней трапезы и выяснить: как можно съесть ужин самому, не отдавая его врагу, что съесть вечером, не перегружая желудок, как приготовить полезный и вкусный ужин для всей семьи.


— Постоянно говорят о том, что нельзя есть после 6? Как вы считаете во сколько можно последний раз поесть?

Дело в том, что вечером наш организм физически не в состоянии перемотать поступающую пищу так же качественно, ка днем. Метаболизм замедляется, а ,вместе с ним, и выработка пищеварительных соков. Лучшее время для ужина — за 3-4 часа до сна.  Если уж случилось, что ужин плотный — легкая прогулка на свежем воздухе или уборка поможет ускорить пищеварение.Ночью идут процессы регенерации и восстановления организма. Плотный ужин ведет к тому, что кровь отекает к желудку — как следствие беспокойный сон, могут сниться кошмары, чувство разбитости утром. Кроме того, выработка ферментов замедляется, организм хуже усваивает пищу.

Кушать вечером хочется по нескольким причинам: одно из самых сильных удовольствий мы получаем от пищи; вечером груз забот уже не давит, человек расслабляется( часто под телевизором) и может съесть больше, чем стоило бы; и , наконец, ужин — это привычка! 

Чтобы перестать ужинать надо  развить в себе привычку — не ужинать, не есть перед телевизором, выпить несколько стаканов воды, найти другое занятие на вечер, приносящее удовольствие, пораньше ложиться спать, плотно завтракать.

| Скачать это видео

comments powered by HyperComments

Программа ЗДРАВСТВУЙТЕ

Дольче вита

Дольче вита

Сахар любят все, даже те кто, говорят, что к нему равнодушны — периодически балуют себя сладким. Для чего сахар нужен...

Чай и кофе: за и против

Чай и кофе: за и против

Степень воздействия кофеина на человеческий организм зависит от многих факторов: возраста, типа высшей нервной деятельности, состояния здоровья. У молодых людей...

Офисная гимнастика

Офисная гимнастика

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни стали серьезной проблемой современного общества. Согласно медицинским исследованиям, люди, проводящие большую часть времени в...