Кишечник - канал, по которому проходит пища. Когда пища продвигается по тонкой кишке, усваивается большая часть содержащихся в ней основных питательных веществ. То, что осталось, продвигается в толстую кишку и составляет фекалии, которые из организма. 

Два наиболее распространенных нарушения работы кишечника связаны со скоростью, с которой пища проходит по кишечнику:

  • Слишком быстрое продвижение пищи приводит к диарее, влекущей за собой обезвоживание, потеря минеральных солей и других питательных веществ, которые не впитываются организмом.
  • Слишком медленное продвижение приводит к запору. Фекалии разлагаются и выделяют токсичные вещества. Они всасываются в кровь, что приводит к отравлению организма.

Как избежать запора

  1. Пейте воду в достаточном количестве
  2. Соблюдайте правильную диету: ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
  3. Употребляйте достаточное количество клетчатки (растительной пищи).
  4. Тренируйте кишечник: 
  • Не игнорируйте физиологическую потребность в дефекации;
  • Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток.
  • Выполняйте физический упражнения.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *