Пища для сердца

Способность миокарда, сердечной мышцы, работать непрерывно и без устали - один из наиболее удивительных факторов, имеющих отношение к физиологии животных и человека.

Однако сердце всё же отдыхает. Оно делает это в короткий период между ударами. В течение нескольких десятых долей секунды миокард расслабляется и получает кровь и питательные вещества через коронарные артерии.

Несколько советов для здорового сердца:

  • Ешьте как минимум пять порций свежих фруктов ежедневно.
  • Ешьте как минимум две-три порции бобовых в неделю.
  • Уменьшите потребление соли и сахара.
  • Ешьте ежедневно по меньшей мере один свежий овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
  • Ешьте хлеб, макаронные изделия из цельнозерновой муки.
  • Выполняйте физические упражнения по 40 минут по крайней мере три раза в неделю.
  • Избегайте употребления табака и кофе.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *