Что такое выносливость? Для чего она нужна?

Выносливость определяет качество и продолжительность работы органиков и систем нашего организма. Наша цивилизация идет к минимизации движений, следствие — гиподинамия.

Самочувствие человека напфя]рямую зависит от крови и кровообращения. А кровообращение, в свою очередь, зависит от двигательной активности.

Какая физическая активность может считаться тренировкой выносливости? Например — домохозяйка, пожалуй,  может не один километр за день на кухне намотать.

Для тренировки выносливости необходимо чередоване напряжения и расслабления — сердце выбрасывает кровь в мышцы, артерии разносят ее дальше по организму, мышцы сжимают вены, кровь движется. Например, вы можете совершить легкую, но продолжительную пробежку во время утренней зарядки.

Но, если вы страдаете от лишнего веса или есть проблемы с суставами, не менее универсальным методом тренировки выносливости будет ходьба. Помните, продолжительность циклических действий важнее, чем нагрузка! Критерием нагрузок может выступать пульс, это должны быть так называемые аэробные тренировки. Максимально упрощая, можно сказать, если во время тренировки вы не способны петь, но еще способны говорить, то тренировка аэробная.

comments powered by HyperComments

Программа ЗДРАВСТВУЙТЕ

Дольче вита

Дольче вита

Сахар любят все, даже те кто, говорят, что к нему равнодушны — периодически балуют себя сладким. Для чего сахар нужен...

Чай и кофе: за и против

Чай и кофе: за и против

Степень воздействия кофеина на человеческий организм зависит от многих факторов: возраста, типа высшей нервной деятельности, состояния здоровья. У молодых людей...

Офисная гимнастика

Офисная гимнастика

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни стали серьезной проблемой современного общества. Согласно медицинским исследованиям, люди, проводящие большую часть времени в...