Кишечник - канал, по которому проходит пища. Когда пища продвигается по тонкой кишке, усваивается большая часть содержащихся в ней основных питательных веществ. То, что осталось, продвигается в толстую кишку и составляет фекалии, которые из организма.
Два наиболее распространенных нарушения работы кишечника связаны со скоростью, с которой пища проходит по кишечнику:
- Слишком быстрое продвижение пищи приводит к диарее, влекущей за собой обезвоживание, потеря минеральных солей и других питательных веществ, которые не впитываются организмом.
- Слишком медленное продвижение приводит к запору. Фекалии разлагаются и выделяют токсичные вещества. Они всасываются в кровь, что приводит к отравлению организма.
Как избежать запора
- Пейте воду в достаточном количестве
- Соблюдайте правильную диету: ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Употребляйте достаточное количество клетчатки (растительной пищи).
- Тренируйте кишечник:
- Не игнорируйте физиологическую потребность в дефекации;
- Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток.
- Выполняйте физический упражнения.
Leave a Reply