Способность миокарда, сердечной мышцы, работать непрерывно и без устали - один из наиболее удивительных факторов, имеющих отношение к физиологии животных и человека.
Однако сердце всё же отдыхает. Оно делает это в короткий период между ударами. В течение нескольких десятых долей секунды миокард расслабляется и получает кровь и питательные вещества через коронарные артерии.
Несколько советов для здорового сердца:
- Ешьте как минимум пять порций свежих фруктов ежедневно.
- Ешьте как минимум две-три порции бобовых в неделю.
- Уменьшите потребление соли и сахара.
- Ешьте ежедневно по меньшей мере один свежий овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
- Ешьте хлеб, макаронные изделия из цельнозерновой муки.
- Выполняйте физические упражнения по 40 минут по крайней мере три раза в неделю.
- Избегайте употребления табака и кофе.
Leave a Reply