ДИЕТА: как ПОЛУЧИТЬ долгосрочный РЕЗУЛЬТАТ ? | ЗДРАВСТВУЙТЕ | ДИЕТА | - Телеканал ЗДОРОВЬЕ :: Официальный сайт

Многие люди знают различные диеты, часть которых они применяли или применяют на личном опыте. Но многие из них до конца не знают всех нюансов необходимых для того, что бы использование диеты не вредило их здоровью. Сегодня мы начнём разбирать это обширный вопрос, присоединяйтесь к нам в нашей программе.

Диета глазами доктора

00:35 Обсуждение диет и идеального веса

В видео обсуждается вопрос диет и идеального веса.
Участники опроса делятся своим опытом и мнениями о диетах.
Наталья Васильевна, терапевт с большим опытом работы в санаториях, объясняет, как определить свой идеальный вес.
Она говорит, что есть много формул для определения идеального веса, но они не учитывают все факторы, такие как возраст, пол и образ жизни.
Она также упоминает индекс массы тела (ИМТ) и объем талии как показатели, которые могут помочь определить, есть ли проблема с весом.

08:10 Генетический вес и его влияние

Наталья Васильевна объясняет, что генетика играет важную роль в определении веса и предрасположенности к ожирению.
Она подчеркивает, что хотя генетика может влиять на вес, ответственность за свое здоровье и вес лежит на каждом человеке.
Она призывает не перекладывать ответственность на гены и влиять на свое питание и физическую активность.

09:07 Принцип действия диет

Наталья Васильевна объясняет, что принцип действия диет заключается в том, что в организм должно поступать определенное количество пищи в течение дня.
Она подчеркивает, что важно не только количество, но и качество пищи, а также физическая активность.

10:02 Калорийность и гликемический индекс

Видео объясняет, что для похудения необходимо, чтобы количество энергии, поступающей с пищей, было меньше, чем количество энергии, расходуемой организмом.
Калорийность продуктов определяется содержанием белков, жиров и углеводов, а гликемический индекс показывает, насколько повышается уровень сахара в крови после употребления продукта.

14:44 Дробное питание и пищеварение

Дробное питание может привести к некачественному пищеварению, так как желудок не успевает переварить всю пищу.
Оптимальный промежуток между приемами пищи составляет 4-6 часов, при условии употребления достаточного количества клетчатки.

16:35 Борьба с мыслями о еде

17:31 Заключение

Лучшая диета помогает сбросить вес и сохранить здоровье, включая употребление большого количества овощей, фруктов, зерновых и продуктов с низким гликемическим индексом.
Важно следить за своим весом и индексом массы тела, а также стараться, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем расходуется за день.