Что ДЕЛАТЬ если НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ? | ЗДРАВСТВУЙТЕ | ЛИШНИЙ ВЕС - Телеканал ЗДОРОВЬЕ :: Официальный сайт

Проблема лишнего веса, зачастую предстаёт перед нами только со стороны неэстетичного внешнего вида, но за ней скрывается куда более глубокая и серьёзная проблема, связанная с потерей здоровья, и большим риском развития большого спектра заболеваний связанных с ожирением. Сегодня мы расскажем чем опасен излишний вес и что делать если осознал свою потребность в изменениях.

ЛИШНИЙ ВЕС: как изменить привычки?

00:35 Проблема лишнего веса

Видео обсуждает проблему лишнего веса на экранах телевизоров и обложках журналов, где успешные люди кажутся живущими в спортзале.
Лишний вес мешает свободно двигаться и выбирать одежду, а также вызывает комплексы.
Эксперт, Владимир Бер, объясняет, что проблема веса связана с питанием и активностью человека, а также с гормонами и обменом веществ.
Некоторые люди могут есть много и не поправляться, а другие полнеют от запаха пищи.

03:21 Особенности телосложения и активность

Все люди разные, и у каждого есть свои особенности телосложения и способности.
Некоторые люди более склонны к полноте, но это не приговор.
Важно правильно питаться, использовать продукты с достаточным количеством калорий, исключить фастфуд и заниматься физической активностью.

05:14 Жир и его использование

06:10 Проблемы лишнего веса

Избыточный вес может вызвать проблемы с подвижностью суставов, сердечно-сосудистой системой и сосудами.
Избыток жира может привести к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы и даже к летальным исходам.

08:00 Анализ крови и норма жира

Анализ крови может выявить проблемы с жиром, и если его содержание превышает норму, необходимо принимать меры.
У здорового человека должно быть определенное количество жира, приблизительно 34-5 кг.
Жир откладывается равномерно по вертикали, но по горизонтали его распределение зависит от генетики.

10:44 Влияние питания и тренировок на вес

Видео обсуждает, как питание и тренировки влияют на вес человека.
Если человек ест полноценно, но не тренируется, то может возникнуть дисбаланс между потреблением и расходом энергии, что может привести к накоплению жира.
Если человек тренируется, но не ест достаточно, то он может похудеть, но это может привести к проблемам со здоровьем.
Важно следить за балансом между питанием и тренировками, чтобы избежать проблем со здоровьем.

18:01 Советы для людей с лишним весом

Людям с лишним весом рекомендуется начать заниматься спортом, даже если у них нет спортивной одежды или тренажеров.
Можно начать с прогулок или скандинавской ходьбы, а затем перейти к более интенсивным тренировкам.
Важно ставить перед собой цель не только похудеть, но и достичь здоровья, так как здоровое тело всегда красиво.