8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ — Вода
Одно из самых распространенных веществ на земле — вода. Она покрывает большую часть земной поверхности. Недаром поиск жизни на планетах в космосе начинается с обнаружения воды. Больше 65% веса тела взрослого человека составляет вода, то есть — при весе 60 кг Ваш организм содержит более 39 литров воды.
Мышцы на 75% состоят из воды, а мозг — это 70—85% жидкости. Кости, хотя и кажутся такими плотными и твёрдыми, содержат почти 50% воды. В крови её 93%.
Важность воды становится более очевидной, учитывая, что каждый орган и каждая система нашего организма работает в жидкой среде.
В 1953 году, Эдмунд Хиллари впервые покорил Эверест. Его экспедиция обязана своим успехом одному секрету — он велел своим спутникам взять с собой работающие на батарейках приборы для растапливания снега и заставлял всех выпивать от двух до трех литров воды в день.
У швейцарской экспедиции, которой за несколько месяцев до этого не удалось покорить Эверест, в последние три дня восхождения приходилось менее полулитра воды на человека в день.
Вода нужна для кровообращения (при ее недостатке кровь становится густой), для нормального функционирования всех пищеварительных желез (слюнных желез, поджелудочной железы, печени). Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы говорить.
Когда вы сейчас об этом думаете, клетки вашего мозга работают, используя воду. Нормальная жизнедеятельность человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды.
Вода входит в состав синовиальной жидкости, используемой в суставах в качестве смазки. Она также необходима для сохранения эластичности хряща. Достаточное употребление воды улучшает кровообращение в сосудах, питающих суставы, защищает межпозвоночные диски от пересыхания и появления «трещин» (профилактика появления межпозвоночных грыж).При увеличении физической нагрузки увеличивается потоотделение, для которого также необходима вода. Фактически мы двигаемся, благодаря воде.
Депрессия и раздражительность могут быть связаны с недостатком воды.
Куда утекает вода?
Писатели, художники и другие творческие деятели говорят о том, что у них бывают «сухие периоды». Буквально это так и есть. Недостаток воды может подавлять творческие способности.
Снижение содержания воды в головном мозге ниже 70%, как это бывает при сильном обезвоживании, может проявиться в развитии острого психоза.
Большинство людей пьют недостаточное количество воды. Средняя дневная потеря воды составляет 2,5л (или 10 стаканов):
-1,5л через почки;
— около 0,5л через кожу;
— 200—300мл через стул;
— 200—300мл через лёгкие.
Около одного литра воды человек получает ежедневно с пищей. Еще 250 мл образуется в процессе переваривания и усвоения этой пищи. Это означает, что для поддержания водного баланса нужно выпивать ежедневно минимум 5—6 стаканов воды.
Симптомы обезвоживания:
-чувство жажды;
-резкий запах и насыщенный цвет мочи (повышается концентрация солей);
-усталость, апатия, раздражительность.
Возьмите себе за правило — не пить воду во время еды. Питье во время еды приводит к разбавлению желудочных соков, что ухудшает процесс пищеварения.
Ледяная вода снижает приток крови к поверхности желудка, и требуется слишком много энергии, чтобы нагреть ее до рабочей температуры организма.
В жаркие дни пейте не менее 6 стаканов воды!
Повышенное потоотделение требует восполнения запаса воды. Чувство жажды не может служить показателем того что мы нуждаемся в воде. Нужно пить, по меньшей мере, на треть больше того, что требуется для утоления жажды.
Ничто не утоляет жажду так, как вода. Чай, компот, напитки, газированные напитки, алкогольные напитки не подходят, поскольку могут запускать процесс пищеварения.
Пейте натуральный продукт — чистую, прохладную воду. Увеличивайте количество употребляемой воды постепенно.
Особенно аккуратно к употреблению воды следует подходить людям, имеющим заболевания сердца и почек (однако и в этом случае достаточное количество воды жизненно необходимо).
При гриппе или другом респираторном заболевании употребление достаточного количества воды (2-3л) особенно важно, так как это помогает в работе белых кровяных клеток: улучшается их циркуляция с током крови в организме; растворяются и выводятся из организма токсины, выделяемые вирусами.
К воде «приравнивается» употребление настоев и отваров из трав без сахара (они не содержат раздражающих веществ, калорий), а также вода с добавлением сока лимона.
Вода является одним из лучших профилактических средств, которые вы можете использовать, чтобы оставаться здоровым и молодым.
При недостатке воды увеличивается вероятность образования тромбов и даже повреждения стенок сосудов. Вода, всасываясь, поступает в кровеносное русло, делает кровь более жидкой. Кровь питает клетки организма. Когда человек употребляет мало воды, кровь становится более густой и хуже циркулирует в сосудах.
Люди, имеющие сердечную недостаточность и отеки различного происхождения, нуждаются в консультации врача для определения количества выпиваемой воды.
Недостаточное количество воды в моче приводит к застою в мочевом пузыре. Это раздражает его слизистую оболочку и делает ее восприимчивой к инфекциям. Кроме того, если человек курит, почки выделяют угольный деготь, что может привести к раку мочевого пузыря.
Когда содержание воды в организме снижается, почки перестают работать должным образом. В такие периоды часть работы почек принимает на себя печень.
Продукты обмена веществ постоянно удаляются из организма через кожу. Миллионы пор быстро засоряются и теряют проходимость. Чтобы их содержать в чистоте, ежедневно принимайте душ или ванну.
Прохладная или едва теплая ванна, принимаемая утром или вечером, улучшит кровообращение и укрепит организм.
Вода также может быть целительным средством, если ее применять наружно в виде контрастного душа, ванн и т. д.
Рекомендации
Выпивайте каждое утро два стакана воды. Лучше всего подойдет теплая (не горячая!) вода.
Прекратите прием жидкости за 30 минут до еды и не пейте в течение 1,5-2 часов после еды, чтобы не мешать нормальному процессу пищеварения.
Выпивайте между завтраком и обедом два-три стакана воды, между обедом и ужином — еще два.
Итого 6-8 стаканов воды в день.
Вода является хорошим профилактическим средством для предотвращения различных заболеваний. Пусть чистая вода станет для Вас лучшим напитком и будет всегда под рукой!
Будьте здоровы!
Оставьте отзыв