Наступает утро, начало нового дня. Все вокруг просыпается и приходит в движение. Шум городского транспорта, сигналы машин уже давно стали привычной для нас, музыкой города. Всем известно, что для движения автомобиля, необходимо топливо, а как насчет нас? Успеваете ли вы утром насладиться вкусным завтраком, до того как с головой погрузитесь в суету дня? Как при современном темпе жизни обеспечить себя топливом на весь день?
Необходим ли вообще завтрак? Как лучше худеть, завтракая или нет? Что есть на завтрак, что бы увеличить продолжительность жизни?
10:07
да Наталья Васильевна но многие считают что
10:09
завтракать нужно как только проснулся
10:13
как вы можете прокомментировать или что
10:15
вы можете посоветовать таким людям
10:16
которые только размышляет в том числе
10:18
имени дело в том что если
10:23
встать из постели и сразу сесть за стол
10:26
конечно никакого аппетита не будет я
10:29
вспоминаю свое детство когда мама меня
10:32
будила в школу и мне приходилось
10:34
вставать и в буквальном смысле сразу
10:36
идти за стол и вспоминаю что мне очень
10:39
есть не хотелось но надо было поскольку
10:43
мама все поставила и так далее от мамы
10:46
не убежишь да от мама никуда не деться
10:48
было на самом деле это не так сложно
10:51
решить эту проблему то есть нужно чтобы
10:53
прошло некоторое время от того как
10:57
человек стал до того как он сел за стол
10:59
хотя бы 30 минут за это время
11:01
человек встает желательно чтобы он
11:05
выпил воды вода кстати помогая
11:07
запустится вот этому процессу пищеварения
11:09
это можно сравнить зайти как утренний
11:12
душ да
11:13
не только для желудка для всего нашего
11:15
организма и утренние процедуры
11:18
желательно если будет зарядка и потом
11:22
уже можно завтракать за это время
11:23
желудок проснется и все будет нормально
11:26
спасибо за рекомендации я так сижу и
11:29
думаю что какое количество огромная
11:32
фруктов овощей да и всего чего создал
11:35
Бог окружает нас я бы хотел спросить вас
11:38
что вы можете посоветовать на завтрак
11:42
а от чего лучше отказаться или сбежать я
11:45
бы посоветовала
11:47
избежать тех продуктов которые не дадут
11:50
насыщения надолго то есть вот та самая
11:53
чашечка чая или кофе с бутербродом то
11:56
что мы уже упоминали тяжелые продукты
11:58
тоже не подходят на завтрак потому что
12:00
все-таки это начало дня и тяжелые
12:03
продукты типа мяса например копченые
12:06
острые продукт они не подходят хотя я бы
12:09
сказал что многие из таких продуктов и
12:12
вообще не очень желательно для человека
12:14
там копченые острые очень соленые
12:17
продукты
12:19
что касается меню самого завтрака то
12:23
очень важно чтобы он помог нам да жить с
12:28
комфортом и благополучно спокойно без
12:31
чувства голода до обеда
12:33
для этого нужны зерновые то есть это
12:36
каши
12:37
всем нам знакомые и для кого-то
12:40
привычный для кого-то нет но вот
12:42
зерновые продукты должны быть
12:44
обязательно на завтра какие каши вы
12:46
рекомендуете какие в принципе можно
12:48
любые
12:49
за исключением рафинированных зерновых
12:52
то есть и которые очищены скажем белый
12:54
рис манка
12:56
белая вот эти продукты они которые не
13:00
несут в себе ничего но они очищена от
13:03
они лишены клетчатки они лишены многих
13:05
витаминов поэтому их нельзя считать
13:08
полноценными такими зерновыми хотя они
13:12
не запрещены и естественно но просто их
13:15
нужно сочетать с какими-то другими же
13:17
облил огнём мало получить до получается
13:19
так топлива длительного кратковременное
13:22
топливо есть надолго не хватит кроме
13:24
того хорошим дополнением к завтраку
13:27
должны быть белковые продукты например
13:30
один из вариантов очень хороших
13:32
вариантов это бобовые бобовые можно
13:34
заранее сварить пропустить через
13:39
мясорубку смешать там например со
13:41
специями с луком это уже каждому по
13:45
вкусу и можно сделать такой очень
13:47
хороший питательный и
13:51
такой насыщенный вот всеми всеми
13:56
всем полезным паштет намазывать его на
13:59
хлеб вот кстати место масло
14:01
вместо сыра это очень хороший вариант
14:03
спасибо за совет и обязательно фрукты
14:07
часто мы можем разделить во времени
14:11
фрукты и овощи обычно на завтрак
14:13
предпочтительно фрукты и кроме того
14:15
можно еще добавить орехи или семена
14:18
разные по желанию скажите если разница
14:22
принимать кушать фрукты до приема пищи
14:26
основали после но большой принципиальной
14:29
разницы нету хотя многие люди лучше
14:32
переваривают завтрак если фрукта они
14:35
висели в начале то есть если подвести
14:37
такой короткий итог
14:39
на завтрак должна быть обязательно
14:41
кошака да
14:42
на завтрак должно быть белкове
14:47
как вариант это бобовые или
14:49
кто-то может использовать некоторые
14:50
молочные продукты фрукты
14:53
и орехи горсть орехов это очень
14:55
полноценный хороший
14:56
завтрак
14:57
Наталья Васильевна спасибо скажите пожалуйста
15:00
как вы обычно завтракаете мой завтрак
15:04
примерно так и выглядит то есть эта каша
15:06
это фрукты и какой-то белковые продукты
15:09
или бобовые или бывает что я могу в кашу
15:12
добавить какой-то молочный продукт
15:14
всегда ли так было не так было не всегда
15:16
но это касается в основном фруктов
15:19
например детстве на завтрак нас не было
15:22
фруктов у нас были только фрукты по
15:25
праздникам по большим было только каша и
15:27
кстати я вспоминаю что надолго мне этого
15:30
не хватало одной каши не хватало надолго
15:34
что чувствует человек когда он меняет
15:36
свой обычный завтрак или отсутствие его
15:39
на завтрак о котором мы сегодня говорим
15:41
что происходит как происходит изменение
15:43
перемены
15:45
иногда это связано с некоторыми
15:49
неудобствами просто в силу привычки
15:51
потому что многие люди привыкают
15:53
перекусывать между едой
15:54
но вообще вот опыт работы в санаториях
15:57
показывает что люди себя чувствовать
15:59
гораздо комфортнее то есть им не нужно думать
16:01
о еде они просто
16:04
поели и забыли об этой еде до обеда и
16:07
чувствует себя спокойно и не голодными
16:09
могут заниматься своими делами то есть
16:11
это очень хорошее самочувствие я для
16:15
себя очень много вынес из ваших советах
16:17
Наталья Васильевна на нашем столе
16:20
фрукты и пучок зелени как вы считаете
16:22
это интересное сочетание
16:24
да это неплохое сочетание а если мы это
16:27
все дело приготовим но я так понимаю
16:29
говорить о зеленом коктейли это очень
16:32
хорошее дополнение к завтраку такое
16:34
кладезь витаминов и минералов для
16:36
приготовления этого зеленого коктейля мы
16:38
взяли яблоко несколько бананов и пучок
16:41
зелени все это дело смешали в блендере
16:43
добавили немножко воды чтобы он был не
16:45
совсем густой и можно пробовать
16:47
спасибо с удовольствием
16:57
как вам Наталья Васильевна очень вкусно
16:58
спасибо вам большое за то что вы смогли
17:01
поделиться сегодня такими очень важными
17:03
и ценными для нас советами а я напомню
17:05
что в нашей студии сегодня была Наталья
17:08
Васильевна Назарово доктор терапевт
17:11
специалист в области профилактической
17:13
медицины
17:14
что вы можете посоветовать нашим
17:16
телезрителям но я в свою очередь хочу
17:18
пожелать здоровья и хочу пожелать
17:22
приобретать вот эту полезную привычку
17:24
завтракать спасибо подводя итог нашей
17:27
программы хочется отметить следующие
17:30
завтрак это здоровая привычка который
17:33
имеет большинство долгожителей на
17:35
планете а вы хотите попасть в число
17:37
долгожителей
17:38
отсутствие завтрака часто ведет к
17:40
перееданию вечером если у вас нет
17:42
привычки завтракать начните с простых
17:44
шагов утром после сна выпивайте 1 2
17:47
стакана воды
17:48
это подготовит желудок приему пищи пусть
17:51
ужин будет не поздним тогда к утру вы
17:53
почувствуете здоровый аппетит утром наш
17:56
организм нуждается в энергии поэтому
17:58
блюда из злаков и фруктов станут хорошей
18:01
основой полноценного завтрака и будьте
18:03
здоровы
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Пирог СЛАДКАЯ ДОЛЬКА | как ПРИГОТОВИТЬ яблочный ПИРОГ
Рецепт яблочного пирога “Сладкая долька”
