Что НЕ ТАК с УЖИНОМ ? | ЗДРАВСТВУЙТЕ | УЖИН

ну кстати хочу сказать что бывало так

что в санаторий мо практиковали

отсутствие ужина то есть ну

рекомендовали людям попробуйте обойтись

без ужина вообще без ужина даже только

завтрак и обед да но это бывало на

некоторых заболеваниях я не хочу сказать

что мы рекомендуем это всем людям вот но

некоторым это бывает очень полезно и

опять же они к своему удивлению

обнаружил что если нормально

позавтракать нормально пообедать

то можно даже обойтись без ужина но если

он есть он все равно пусть небольшой

будет легко перевариваемые

вот и для людей с умственно работа это

актуально потому что у них мало энергии

расходуется значит получается нужно

сделать определенные выводы что люди

которые может быть не плотных физически

мало работают они могут попробовать и

двухразового питания я правильно сделают

но могут попробовать как быть тогда что

ты в два часа покушал обед плотненький

да но потом до вечера до сна еще очень

много времени может быть как-то можно

сдвинуть чуть чуть рацион питания то

есть позавтракать чуть позже обед чуть

чуть сдвинуть что скажете по этому

поводу в принципе можно немножко

сдвинуть если позволяют позволяет режим

дня для человека на обед не

рекомендуется сдвигать позже трех часов

дня потому что после трех часов дня

начинается уже процесса такие замедление

обмена веществ накопления и уже позже

начинают откладываться то есть это не

такой режим когда человек например ну

скажем 8 утра или в 9 утра позавтракал и

в шесть вечера то ли пообедал то ли

поужинал все вместе

такой режим не подходит потому что кожа

но с большим перерывом человек

обязательно переезд и поэтому в течение

дня вот обед он должен быть не позже

трех часов тогда в принципе можно по

просьбе нужен но это необязательно в то

есть спасибо что то небольшое кожа ну

нормально для человека вывод такой

завтракайте как царь обедайте как принц

как принц а ужинать и как-то но обычно

рекомендуется врагу отдать как и себя

как нищий спасибо ни одна знакомая

задает вопрос дает деткам прямо перед

сном стаканчик кефира или йогурта прямо

перед сном это уже после ужина как не

знаю как как что

насколько это помогает или вредит деткам

в таком случае

но это тоже очень распространенная такая

традиция же на перед сном давать но

все-таки лучше обойтись просто ужином то

есть такое равномерное в течение дня

питание она даже детям помогает хорошо

заснуть и в принципе вот в такой

привычки прямо перед сном что-то

выпивать необходимости нету можно

обойтись да можно есть это вопрос

привычки

я сейчас смотрю на часы и думаю вот я на

работу ухожу допустим девяти часам и мой

рабочий день заканчивается в 7:00 каким

образом я нормальный человек могу

поужинать 66 наверное вас не получится

но мы же все-таки но здесь нужно

продумать свой обед в первую очередь да

если вы придете

но не знаю смотря во сколько вы придете

домой

если а бывают люди едут домой и 2 часа а

ведь еще же приготовить и тут уже нужно

ну вот тоже надо продумать так чтобы не

надо было готовить долго он должен быть

быстрым или заранее что-то приготовить

или очень быстро готовится ли очага

ремонт был игрока и он должен быть ужин

но если мы говорим о каких-то тяжелых

продуктов для переваривания пример

мясные продукты

хотя многие люди именно вот эти это

питания себе предпочитают на ужин вообще

то не очень это хороший вариант

макаронная картофель там пюре например

не очень хороший вариант на ужин а вот

скажем салат овощной

там фрукты например можно какой-то

кусочек цельнозернового хлеба там хлеб

прям вот это хороший вариант может быть

там стакан кефира того же struct ами на

ужин тоже хороший вариант и

что можно посоветовать тем людям которые

стремятся деток сидеть или каким-то

образом подкорректировать свой вес и

можно посоветовать продумать свое меню в

течение дня одни мужчинам невозможно

обойтись невозможно решить эту проблему

здесь нужен такой комплексный подход

чтобы не надо было страдать от с одной

стороны чувство голода где-то там уже

вот после 21 часа с другой стороны чтобы

вот это питание она не обременял а

желудок и не человек не ложился с

чувством и таким вот перегрузки я хочу

вспомнить один пример когда женщина

приходила за советом как ей похудеть и

но ей был дан совет чтобы она поменяла

как раз она хорошо ужину

я был дан совет поменять ну так скажем

ужин с завтраком не станет уже завтрак

была такой незначительной

интересно что когда она пришла через

несколько недель она похудела но она

поблагодарила не за похудение

она поблагодарила за то что она

наконец-то сможет смогла хорошо спать

потому что кажется она еще страдал

бессонницей за такого плотного ужина

получается что если ужин легкие то утром

ты просыпаешься бодрячком с чувством

что ты отдохнул они что ты работала

целая ночь спасибо а ваш ужин он всегда

правильный бывает такое что где-то вы не

соблюдаете то о чем вы говорите но это

бывает в исключительных случаях если мне

приходится быть гостях вот ну настоящий

день необычно себе

к определенную разгрузку делаем спасибо

за полезную информацию я тоже постараюсь

научиться правильно ужинать дали

василина мы приготовили несколько

вариантов

традиционного ужина обычной российской

семье

вот перед нами стоят несколько тарелок

которые любезно приготовили наши друзья

эти тарелки предназначаются на ужин

скажите это лего сильно какая из этих

порций наиболее оптимально дружно я

ночного вот с этой вот это например

очень хороший вариант для обеда потому

что здесь мясной продукт котлета и

макароны для обеда больше подходит вот

самый оптимальный из этого я бы сказал а

вот салат с хлебцами такой но средний

уже для обычного человека можно сейчас

уже конечно вот это тоже неплохой

вариант вот яблоко хлебцы

но наверное вот такой вариант больше

подходит для людей умственного труда то

есть он небольшой такой вот мы

вспоминали с вами стакан кефира например

ли нежирный творог тоже один из

вариантов хорошего ужина вот фрукты и

овощи вот это самые лучшие варианты из

этих трех то есть у меня советуете вот

такой вот уже на вот а что ближе к вам

это как раз для вас спасибо большое я

напомню что у нас сегодня в студии

экспертом была наталья васильева

назарово доктор терапевт имеющая большой

опыт работы в санаториях которые

специализируются на здоровом образе

жизни

спасибо наталья сильно что смогли

прокомментировать и помочь разобраться в

этом вопросе я хочу свою очередь

пожелать нашим телезрителям хорошего

здоровья и хорошего ужина такого который

бы дал хороший сон и хорошие

восстановление спасибо подводя итог

нашей программы

хочется отметить следующие знаю каким

должен быть ужин вы сможете стать

здоровее и даже сбросить те ненавистные

23 килограмма которые не давали

застегнуться вашей самой любимой рубашки

и юбки не прикладывая к этому

практически никаких усилий

придерживайтесь этих правил и лишние

килограммы будут медленно но верно

покидать вас и ваш желудок скажет вам

огромное спасибо плотный ужин это не

потребность организма а скорее привычка

поздний плотный ужин перегружает желудок

препятствует процессам восстановления

мозга и всего нашего организма нарушать

также нормальный сон

ужинать лучше всего за 3-4 часа до сна в

качестве блюд на ужин лучше всего

выбрать фрукты овощной салат напиток из

кэроба цикория травяной чай сухим

печеньем может быть и будьте здоровы