СИЛА в ДВИЖЕНИИ | ЗДРАВСТВУЙТЕ | ФИЗИЧЕСКАЯ АТРИВНОСТЬ

эффект от физических упражнений на

дефект начинается буквально сразу как

только вы начали заниматься физическими

упражнениями и в первую очередь связано

с тем что начинает улучшаться

кровообращение вместе с этим начинается

вырабатываться гормон эндорфин

радости вы на канале тесь как от бананов

за вы начинаете себя чувствовать гораздо

лучше у вас поднимается настроение

увеличивается количество дыхательных

движений

из-за этого больше кислорода попадает в

кровь и

[музыка]

это ощущает не только мышцы это очищает

также наш мозг это еще ответственно

программа такая радость получается да

можно и так сказать это так называемый

срочный эффект это эффект который

человек начинает ощущать непосредственно

в момент того как он начал заниматься

съел банан и радости много начал

двигаться и радостям на глич на знак

равно то с чем это связанно это связано

с тем что все органы и системы начинают

работать на то чтобы обеспечить мышцы

всем необходимым и забрать от них все то

что уже нет не нужно по сути весь

организм все органы и системы начинают

работать в более усиленном режиме

увеличивается количество дыхательных

движениях

увеличивается количество сердечных

сокращений наши артерии становятся более

эластичными они растягиваются кровь

проходит гораздо быстрее гораздо легче

сердцу гораздо проще толкать эту кровь

по кровеносной системе чем в обычном

состоянии

[музыка]

происходит также улучшение гормональных

функции организма улучшаются процессы

кота и анаболизма то есть улучшается

весь метаболизм в целом обмена веществ

это срочный эффект так есть еще какой он

он затрагивает все весь весь организм и

даже пищеварительная система начинает

работать лучше если мы после еды

прогуляемся то это поможет пищеварению и

улучшает перистальтику кишечника теперь

поговорим о долгосрочном эффекте вот это

интересно а это уже более сложный эффект

который связан с тем что мы накапливаем

или эффект от каждой тренировке мы

что-то потратили потратили силы

потратили энергию и на следующий день

это все восполняется мы отдохнули вновь

прилив сил

этот прилив сил происходит чуть чуть

больше чем было

этот век называется суперкомпенсация то

есть с каждой очередной тренировкой вы

получаете гораздо больше чем имели такой

интересный закон ты отдаешь и получаешь

и вот этот эффект он заключается в том

что мы накапливаем эффект о каждой

предыдущей тренировки и наш организм

становится все более тренированный все

более выносливый более сильный ну

происходит развитие всех о новых систем

они получают большую силу

ну например switch на судиться система

так сердце начинает более мощно

проталкивать кровь по сосудам это

приводит тому что ему нужно меньше

сокращаться соответственно увеличивается

больший ресурс его которой он

проработает обычном режиме совершенно

верно то есть ресурс сердце

увеличивается за счет того что ее

и его работа становится более

качественной и абрам понял прорабатывает

больше с теми же самыми силами рта

прокачивать больше крови раз все если

это пересчитать на литры

дано тонн это получится очень

внушительные цифры понял

если мы говорим про дыхательную системы

отдыхать или то здесь происходит

следующая увеличивается и улучшается

способность получать кислород из

вдыхаемого воздуха то есть мы с вами

вдыхаем воздух и не весь кислород

который находится в этом воздухе

остается в наших легкий так часть

попадают в кровь часть выходит из нас и

так вот способность крови как можно

больше кислорода

перенимать на себя эта функция

тренируется развиваются во время

физических упражнений

то есть получается разное количество

возрастов воздуха которая попадает

камнем легкий усваивается у меня его и в

кино в организме тренированного человека

нетренированное тренированна а как в

процентах но хотя бы пример но в

зависимости от того каким видом спорта

занимается есть такие виды которые

связаны с выносливость и здесь разница

может быть внушительное то есть даже в

два раза больше кислорода человек может

извлекать из дыха имаго воздуха чем

обычный человек а кислород движет все у

нас кислород это практически во всех

процессах

которые происходят организмах используя

кислород поговорить сокращаться мышцы

про легкие какие еще мы получаем

следующий эффект непосредственно мышцы

так они тренируются они увеличиваются в

размерах они получают большую силу бою

большую выносливость каким образом этот

процесс происходит это происходит за

счет эффекта суперкомпенсация который мы

говорили здесь тот же самый принцип

работает

мышцы работают сокращаются и

увеличиваются в размерах получают больше

сил также очень положительное влияние на

кожаную систему на кожный покров

капилляры открываются которые были до

этого закрыты более двух третьих

капилляров нашего организма это самые

маленькие сосуды нашего организма на нем

они находятся спящем состоянии и в этот

момент когда мы занимаемся физическими

упражнениями улучшается кровообращение

кожного покрова а соответственно

улучшается питание кожи и соответственно

появляется красота красота цвет лица

румянец на ли для этот благотворно

влияет на кожу эндокринная система

и даже умственная система и даже нервная

система

способности детей и справляться с

умственной нагрузкой в школе она тоже

улучшается спасибо сколько нужно времени

чтобы получить долгосрочный эффект от

тренировки тренировок долгосрочный

эффект

это накопление краткосрочных да это

накопление эффектов от каждой тренировке

нибудь ура идет

друг за другом соответственно нам нужно

время это не занятие 1 раз в неделю это

не занятие 1 1 месяц

это каждый день это пассажа я ем каждый

день на заниматься каждый день нужно

быть активными хотя бы не доехать три

остановки до дома выйти да это тоже

варианты пешком до дома до особенно люди

которые заняты с бусиной сфере труда

они очень нуждаются в том чтобы улучшать

свое кровобращение быть активными потому

что их то давай деятельность связана с

пассивным сидением и там работа на

компьютере с бумагами это далее они

нуждаются в особом и кровобращение

владимир спасибо большое у вас

получилось дать мне мотивация чтобы я

начал больше еще двигаться чтобы я смог

стать полноценным членом общества

спасибо что вы смогли поделиться такими

знаниями с нами

может быть перейдем к практике побегаем

побегаем

физическая культура охватывает все

области жизни человека

физическая активность дает срочные и

долгосрочные эффекты

срочный эффект сказывается на нашем

общем самочувствии и внешнем виде и

настроение в долгосрочной перспективе

физическая активность

обеспечивает здоровье и развитие всех

органов и систем человека если вы не

знаете с чего начать просто пройдитесь

ходьба это уникальное упражнение

доступна практически каждому человеку

вне зависимости от возраста и состояния

здоровья и будьте здоровы